Promena navika u vezi sa zdravljem i svakodnevno pridržavanje samo četiri jednostavna životna pravila moglo bi drastično smanjiti rizik oboljevanja od najčešćih vrsta karcinoma, zaključak je istraživanja koje je nedavno objavljeno u naučnom časopisu iz oblasti onkologije JAMA Oncology.
Naime, dvojica naučnika sa Fakulteta za javno zdravlje Univerziteta Harvard su otkrila da samo četiri faktora imaju ključnu ulogu u povećavanju rizika oboljevanja od malignih bolesti - pušenje, prekomerno konzumiranje alkoholnih pića, prekomerna telesna težina i nedostatak adekvatne fizičke aktivnosti.
“Rak je moguće lako sprečiti - čak 80 do 90% novih slučajeva karcinoma je u vezi samo sa pušenjem, istakao je Dr Graham Colditz, profesor epidemiologije s Harvarda, dodavši da je sada veliki izazov delovati u skladu sa otkrivenim saznanjima, budući da je u nauci uobičajena praksa odgađanja - od trenutka otkrića do pretvaranja znanja u praksu obično prođe jako mnogo vremena, što značajno umanjuje potencijalnu korist naučnog otkrića.
Pregledom brojnih istraživanja o uticaju životnog stila na rizik oboljevanja od raka, istraživači su ustanovili da osobe koje ispunjavaju samo četiri kriterijuma zdravog životnog stila imaju 60 do 70% manje šanse da će dobiti malign bolest, u poređenju sa osobama koje ne ispunjavaju samo jedan od navedenih kriterijuma.
Prvi kriterijum je pušenje, s kojim treba prestati u potpunosti. Drugi kriterijum je prekomerno konzumiranje alkoholnih pića, koje takođe mora biti svedeno na minimum - ne više od jednog pića dnevno za žene, ili dva pića dnevno za muškarce. Telesna težina mora biti umerena, ni prekomerna ni nedovoljna - indeks telesne težine (BMI) treba da bude između 18,5 i 27,5. I poslednji značajan kriterijum je fizička aktivnost – istraživanje je pokazalo da su osobe sa niskim rizikom oboljevanja od raka vežbale umerenim intenzitetom najmanje 150 minuta nedeljno.
Preveo: Dejan B. Živanović, B.Sc., spec. kliničke nege
Izvor: http://www.jutarnji.hr
Pratite nas